Door een toegenomen leeftijd, chronische aandoening of slordige life style ontstaan vaak chronische tekorten en daardoor verzwakt het immuunsysteem.
Chronische tekorten kunt u aanvullen door het innemen van de onderstaande specifieke set van supplementen.
Uiteraard kunt u kijken of u deze vitamines in een multi tablet naar uw zin kunt vinden. Vaak zijn het de multi’s waar ”immuno” (support of defence) voor staat de multi’s die u kunt checken op geschiktheid.
mm
mm
Vitamine C • 1000mg – 2000mg per dag
Tablet 500mg – 2 tabletten, 1 of 2 keer per dag.
Vitamine D • 100µg per dag 4000 IU
Tablet 25µg 4 tabletten, 1 keer per dag.
Quercetine • 1000mg per dag
Tablet 500mg – 2 tabletten, 1 keer per dag.
Innemen i.c.m. vitamine C, zink en vet (bijvoorbeeld pindakaas, kaas, worst
Elementair Zink • 15 mg per dag (=150% ADH of RI)
(dit mag geen zink-oxide zijn vanwege slechte opname!)
| Zink verbinding | tabletelementair mg | # per dag |
| Orotaat | 40 (6,4 mg) | 2 |
| Picolonaat | 22 (22 mg) | 1 |
| Methionine | 15 (15 mg) | 1 |
| Gluconaat | 25 (25 mg) | 1 |
| Glycinaat | 22,5 (22,5mg) | 1 |
| Citraat | 15 (15 mg) | 1 |
Selenium methionine en vit K2 zijn eveneens aan te raden.
Bij een eenmaal opgelopen milde infectie
Wat kunt u concreet nog meer doen om bij een eenmaal opgelopen milde virusinfectie uw immuunsysteem extra te ondersteunen en bovendien het virus aktief te weren ?
Gedurende de infectie kunt u, gedurende maximaal 14 dagen, via de bovenstaande set van supplementen het immuunsysteem extra ondersteunen. En u kunt via een vrij verkrijgbaar Over-The-Counter-(OTC)-medicijn Broomhexine bovendien het virus weren uit uw cellen.
Indien de infectie voorbij is volstaat de eerder beschreven dagelijkse aanvulling (C, D, Zink en Quercetine) zoals hierboven beschreven.
Broomhexine (Over-The-Counter / oftewel vrij verkrijgbaar) medicijn:
24-48 mg per dag:
de 8 mg tablet, 1 tablet 3 keer per dag /
of 1 doses 8 mg/5ml drank, 3 keer per dag.
voor ouderen, chronisch zieken, slordige life style en obese / grote mensen:
de 8 mg tablet, 2 tabletten 3 keer per dag /
of 1 doses 16 mg/10ml drank, 3 keer per dag.
Indien de infectie zich toch verder ontwikkelt naar een matig/ernstig stadium neem dan contact op met uw huisarts.
Meer informatie over zelfzorg is te vinden op de website van huisarts Rob Elens https://zelfzorgcovid19.nl (tevens de bron van deze informatie)
xxxx
Na een griep
Wat kunt u doen om te herstellen na een doorgemaakte griep?
Alka Thee of Alka Druppels om verzuring tegen te gaan (begin hier al tijdens een griep mee).
L-Carnitine
Magnesium laag gedoseerd bij pijnlijke en vermoeide spieren
en neem Q10 100 mg voor een sneller herstel.
Verloopt het herstel niet naar wens, neem dan contact op voor overleg.