Zelfzorg en tekorten aanvullen

Door een toegenomen leeftijd, chronische aandoening of slordige life style ontstaan vaak chronische tekorten en daardoor verzwakt het immuunsysteem.

Chronische tekorten kunt u aanvullen door het innemen van de onderstaande specifieke set van supplementen.

Uiteraard kunt u kijken of u deze vitamines in een multi tablet naar uw zin kunt vinden. Vaak zijn het de multi’s waar ”immuno” (support of defence) voor staat de multi’s die u kunt checken op geschiktheid.

mm

mm

Vitamine C • 1000mg – 2000mg per dag

Tablet 500mg – 2 tabletten, 1 of 2 keer per dag.

Vitamine D • 100µg per dag 4000 IU

Tablet 25µg  4 tabletten, 1 keer per dag.

Quercetine • 1000mg per dag

Tablet 500mg – 2 tabletten, 1 keer per dag.

Innemen i.c.m. vitamine C, zink en vet (bijvoorbeeld pindakaas, kaas, worst

Elementair Zink 15 mg per dag (=150% ADH of RI)

(dit mag geen zink-oxide zijn vanwege slechte opname!) 

Zink verbindingtabletelementair mg# per dag
Orotaat40 (6,4 mg)2
Picolonaat22 (22 mg)1
Methionine15 (15 mg)1
Gluconaat25 (25 mg)1
Glycinaat22,5 (22,5mg)1
Citraat15 (15 mg)1

Selenium methionine en vit K2 zijn eveneens aan te raden.

Bij een eenmaal opgelopen milde infectie

Wat kunt u concreet nog meer doen om bij een eenmaal opgelopen milde virusinfectie uw immuunsysteem extra te ondersteunen en bovendien het virus aktief te weren ?
Gedurende de infectie kunt u, gedurende maximaal 14 dagen, via de bovenstaande set van supplementen het immuunsysteem extra ondersteunen. En u kunt via een vrij verkrijgbaar Over-The-Counter-(OTC)-medicijn Broomhexine bovendien het virus weren uit uw cellen.

Indien de infectie voorbij is volstaat de eerder beschreven dagelijkse aanvulling (C, D, Zink en Quercetine) zoals hierboven beschreven.

Broomhexine (Over-The-Counter / oftewel vrij verkrijgbaar) medicijn:

24-48 mg per dag:
de 8 mg tablet, 1 tablet 3 keer per dag /
of 1 doses 8 mg/5ml drank, 3 keer per dag.

voor ouderen, chronisch zieken, slordige life style en obese / grote mensen:
de 8 mg tablet, 2 tabletten 3 keer per dag /
of 1 doses 16 mg/10ml drank, 3 keer per dag.

Indien de infectie zich toch verder ontwikkelt naar een matig/ernstig stadium neem dan contact op met uw huisarts.
Meer informatie over zelfzorg is te vinden op de website van huisarts Rob Elens https://zelfzorgcovid19.nl (tevens de bron van deze informatie)

xxxx

Na een griep

Wat kunt u doen om te herstellen na een doorgemaakte griep?

Alka Thee of Alka Druppels om verzuring tegen te gaan (begin hier al tijdens een griep mee).

L-Carnitine

Magnesium laag gedoseerd bij pijnlijke en vermoeide spieren

en neem Q10 100 mg voor een sneller herstel.

Verloopt het herstel niet naar wens, neem dan contact op voor overleg.